Je alleen voelen roept vaak vragen op over contact, verbondenheid en jezelf kunnen zijn bij anderen.
Ik voel me alleen. Wat kan ik doen?
Je zit ’s avonds thuis en merkt: dit voelt best alleen. Niet altijd, maar wel regelmatig. Misschien app je weinig met anderen. Of je ziet mensen op werk of school, maar het contact blijft lastig of oppervlakkig. Hoe krijg je eigenlijk vrienden of meer contact? We helpen je graag om een begin te maken. Daarvoor kan het helpen om beter te begrijpen waarom het soms lastig is om contact te leggen.
Hoe kan het dat dit zo lastig is?
Ontwikkeling verloopt niet bij iedereen gelijk. Je kunt op sommige gebieden al heel ver zijn, terwijl andere dingen nog in ontwikkeling zijn. Dat zie je vaak bij sociaal contact en vriendschap. Je kunt goed nadenken, vooruitdenken, maar het lastiger vinden om contact te leggen of om te gaan met sociale situaties. Dat betekent niet dat je het niet kunt. Vaak betekent het dat je dit nog niet hebt kunnen leren.
Vriendschap: van kind naar nu
Als kind is vriendschap vaak overzichtelijk. Je speelt samen, en dat is genoeg. Maar hoe werkt dat als je ouder bent? We zien bij onze cliënten vaak dat ze zich afvragen hoe vriendschap werkt en zich daardoor eenzaam kunnen voelen. Wanneer is iemand een vriend? Wat deel je met vrienden en hoe vaak is ‘normaal’?
Als je dit niet vaak hebt kunnen oefenen, kan contact maken en vriendschappen opbouwen best lastig zijn.
Hoe kun je vriendschap opbouwen?
Het kan je helpen om te bedenken wat je allemaal al weet over vriendschap. Vanuit een eigen ervaring, of wat je bij anderen ziet. Stel jezelf daarvoor de volgende vragen:
- Wat heb ik al geleerd?
- Wat heb ik nog niet kunnen leren?
- Wat maakt dit voor mij ingewikkeld?
Daarna kun je kijken:
- Welke situaties zijn geschikt om te oefenen?
- Wat past bij mij, in plaats van bij “hoe het hoort”?
- Hoe kan ik stap voor stap ervaringen opdoen?
“Verbinding ontstaat vaak rondom gedeelde interesses. Wat vind jij leuk, en in welke omgeving voel jij je het meest jezelf? Van daaruit kun je plekken zoeken die daarbij passen. Bijvoorbeeld een spellencafé, sportclub of filmclub. Online contact telt daarbij ook: online vrienden kunnen net zo goed echte vrienden zijn.
Als de drempel hoog is om voor het eerst naar een bijeenkomst of afspraak te gaan, werkt het vaak goed om te oefenen: scenario’s doornemen, een paar vragen voorbereiden en de eerste keer samen gaan met iemand die je vertrouwt. Zo verlaag je de spanning en bouw je stap voor stap sociale veiligheid op.”
- Floor, landelijk gedragswetenschapper Jados
Dit ervaren anderen ook
“Uit wat we in de praktijk zien, blijkt dat thema’s als vriendschap en eenzaamheid, angst en zelfbeeld vaak samenhangen. Veel mensen lopen hier tegenaan. Het is een van de meest voorkomende thema’s in de begeleiding bij Jados. Vaak hebben onze cliënten lang geprobeerd zich aan te passen, zonder dat het echt passend voelde. Begrijpen waarom iets lastig is, geeft vaak al verlichting,” vertelt Floor.
Een recent advies over gezondheid en zorg van de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving (RVS) benadrukt dat sociale verbinding een belangrijke rol speelt in hoe mensen zich voelen en herstellen. Betekenisvolle contacten helpen tegen eenzaamheid en dragen ook bij aan mentale en fysieke gezondheid.
Loop jij hier al langer tegenaan? En wil je samen onderzoeken wat jij nodig hebt om contact op jouw manier vorm te geven? Neem gerust contact met ons op. Lees ook ervaringen van anderen.
Ervaringen en meer over begeleiding van Jados
Meer weten?
Wil je meer weten over onze begeleiding of heb je vragen? Stel ze gerust of bekijk onze diensten.