Voor iedereen, maar zeker voor mensen met autisme, kunnen veranderingen op het werk veel spanning geven, omdat ze raken aan de behoefte aan structuur, overzicht en rust.
Hoe ga ik beter om met verandering op mijn werk?
Veranderingen op je werk kunnen ervoor zorgen dat je het overzicht kwijtraakt. Hoe kun je zorgen dat je niet vastloopt als dingen anders gaan dan je gewend was? Als je daardoor sneller moe bent, of het niet meer goed lukt om je werkzaamheden vol te houden?
Wat we vaak zien in de praktijk met veranderingen op het werk
Veel mensen die wij begeleiden lopen vast omdat het overzicht verdwijnt of de belasting te groot wordt. In onze begeleiding zien we dat vastlopen op werk zelden één oorzaak heeft. Het gaat meestal om een combinatie van dingen. Zeker als er om je heen dingen veranderen. Dat kan invloed hebben op jou en jouw werk. Bijvoorbeeld:
- taken worden onduidelijk of te groot
- hoofd- en bijzaken lopen door elkaar
- er is weinig structuur of voorspelbaarheid
- communicatie met collega’s of leidinggevende kost veel energie
- stresssignalen worden te laat herkend
- er veranderen dingen in je team, omdat collega's vertrekken
Veel mensen die vastlopen, zijn juist gemotiveerd en betrokken. Ze willen het goed doen en gaan lang door. Dat is een kracht, maar kan ook een valkuil zijn. Zonder voldoende overzicht en herstel raak je langzaam overbelast.
Ervaringen die we vaak horen bij veranderingen op de werkvloer:
- “Ik merk pas te laat dat het te veel wordt.”
- “Ik durf niet altijd te zeggen dat ik iets niet begrijp.”
- “Ik ben de hele dag bezig, maar aan het einde voelt het alsof ik niks af heb.”
Herken je veel van deze thema’s? Dan is het belangrijk om op zoek te gaan naar een manier om gezond en prettig te blijven werken.
Deze 'Zelfcheck: wat heb jij nodig bij veranderingen op je werk?' kan je helpen om duidelijk te krijgen waar voor jou kansen zitten om de situatie te verbeteren. Vink aan wat je herkent. Zie het als signalen die iets zeggen over jouw behoeften.
Wat helpt om beter om te gaan met veranderingen op je werk?
In de praktijk werken we vaak met hulpmiddelen die het werk concreter maken.
- werken met een duidelijke takenlijst
- samen kijken wat hoofd- en bijzaken zijn
- taken opdelen in overzichtelijke stappen
- inzicht krijgen in stresssignalen
- onderzoeken wat energie geeft en kost
- helder krijgen wat er nodig hebt in communicatie
Soms kan het helpen om samen met iemand van buitenaf te kijken naar: je taken, werkstructuur, energie, communicatie en wat er nodig is om goed te blijven functioneren. Dat doen wij via jobcoaching. We sluiten aan bij jouw situatie en werken vanuit de praktijk, met jou en je werkplek.
Ervaringen van anderen
.jpg)
Paulus vertelt hoe jobcoaching hem hielp om gezien te worden in werk en muziek.
Lees het hele verhaal.
Stéphanie bouwde met jobcoaching haar werkritme stap voor stap op, van vrijwilligerswerk naar betaald werk.
Lees het hele verhaal.
Voor Niels maakt jobcoaching het verschil: weten dat je er niet alleen voor staat.
Lees het hele verhaal.
Meer tips: thuiswerken
In dit artikel geeft jobcoach Saskia je handige tips over thuiswerken en hoe je dit afstemt met je werkgever.