Hoe vaak heb je contact in een vriendschap? En wat doe je als de ander meer of juist minder behoefte heeft aan contact?
Snel naar
Waarom contact houden soms lastig is
Verwachtingen kunnen verschillen en dat kan het soms ingewikkeld maken om een vriendschap te onderhouden. Misschien verwatert het contact, lopen afspraken anders dan je had verwacht of weet je niet goed wanneer je het beste contact kunt opnemen.
Er bestaat geen vaste handleiding voor vriendschap of sociaal contact. Hoe iemand hiermee omgaat, wordt sterk beïnvloed door eerdere ervaringen en persoonlijke ontwikkeling.
In plaats van sociale situaties te benaderen vanuit vaste regels, kan het helpen om je eigen gevoelens en verwachtingen te onderzoeken, ervaringen uit het verleden beter te begrijpen en open met de ander te communiceren.
Het helpt om eerst beter te begrijpen wat vriendschap is en waarom het bestaat. Daarna geven we je handvatten voor jouw eigen vriendschappen.
In de praktijk
In begeleiding komen regelmatig vragen over vriendschap naar voren, zoals: hoe krijg ik meer vrienden? Hoe ga ik om met verschillende verwachtingen? Wanneer is iemand een vriend? En hoe onderhoud ik het contact? Op deze vragen bestaat jammer genoeg geen vast antwoord.
Belangrijker is om samen te kijken naar thema’s als open communicatie, interesse tonen, wederzijds begrip en rekening houden met elkaars behoeften. Het doel van onze begeleiding is daarom niet alleen: hoe maak ik meer vrienden?
Het gaat bijvoorbeeld ook om vragen als: hoe voel ik me minder eenzaam? Welke contacten zijn voor mij betekenisvol? En hoe kan ik relaties onderhouden op een manier die bij mij past?
Om direct uit te proberen
Als eerste stap is het goed om eerst te onderzoeken wat vriendschap voor jou betekent. Wanneer noem jij iemand een vriend? Wat vind je prettig in het contact? Wat verwacht je van de ander en wat denk je dat de ander van jou verwacht?
Je hoeft daarbij niet aan een bepaald beeld van vriendschap te voldoen. Het gaat erom dat je beter leert herkennen wat jij prettig vindt en ontdekt wat voor de ander belangrijk is.
Naast dit onderzoek in jezelf, kun je ook naar je omgeving toe stappen zetten om uit te zoeken wat voor jou werkt in een vriendschap:
- Je kunt in je huidige netwerk kijken en bedenken: met wie heb ik vaak contact? Met wie zou ik meer contact willen? Wat leveren verschillende contacten op: kosten ze energie of geven ze energie? Dan weet je beter welke contacten je wilt onderhouden.
- Maak contact klein en concreet. Even iets van je laten horen kan via een appje al heel snel. Misschien is er iets waardoor je aan de ander moet denken. Dat kun je laten weten. Vind je het fijner om contactmomenten meer te plannen? Maak dan afspraken, kies bijvoorbeeld voor een vast moment in de week of maand om even te bellen of appen, of om elkaar te zien. Dat kan onzekerheid of onrust weghalen. Niet iedereen heeft dezelfde behoefte aan contact. Stem met elkaar af wat werkt.
- Oefen het! Sociale contacten onderhouden kun je oefenen. Bijvoorbeeld door samen met iemand voor te bereiden wat je kunt sturen. Scenario’s doornemen (“wat als iemand niet reageert?”) en oefenen met grenzen aangeven. Na een contactmoment kun je jouw ervaring met iemand bespreken.
Een vriendschap hoeft niet precies volgens een bepaald patroon te verlopen. Het belangrijkste is dat je leert herkennen wat jij nodig hebt, nieuwsgierig blijft naar wat de ander nodig heeft en daar samen over kunt praten. Op die manier ontstaat er ruimte om een vriendschap op een manier te onderhouden die bij jullie beiden past.
Vrienden maken, contact leggen
Voel je je soms eenzaam en wil je graag dat het minder wordt? Lees het artikel 'Ik voel me eenzaam, wat kan ik doen?' om de eerste stappen te zetten.
Of lees ervaringen van anderen hieronder:
Meer weten?
Wil je meer weten over onze begeleiding of heb je vragen? Stel ze gerust of bekijk onze diensten.
Sociale ontwikkeling en vriendschap
Mensen zijn sociale wezens met een aangeboren vermogen om contact te maken en zich aan anderen te hechten. Bij baby’s is dit bijvoorbeeld belangrijk om de verzorging en veiligheid te krijgen die zij nodig hebben. Dit vermogen ontwikkelt zich verder door ervaringen, een gevoel van veiligheid en interactie met anderen.
De ontwikkeling van sociale vaardigheden verloopt bij mensen op verschillende manieren en in verschillende tempo’s. Ervaringen uit het verleden spelen daarin een belangrijke rol. Wie bijvoorbeeld weinig positieve of wederkerige vriendschappen heeft meegemaakt, kan moeite hebben om te begrijpen hoe een goede vriendschap voelt of hoe je zo’n vriendschap onderhoudt.
Er bestaat dan ook niet 1 vaste manier waarop een vriendschap hoort te werken. Wat je onder vriendschap verstaat en wat je van een vriend verwacht, verschilt per persoon en kan bovendien veranderen gedurende je leven.