Werk kan zorgen voor structuur, ontwikkeling, sociale contacten en inkomen.
Tegelijk zien we dat werk ook veel vraagt: schakelen, plannen, omgaan met onverwachte dingen en contactmomenten tussendoor. Hoe houd je de werkdag vol? Hier geven we tips die voor iedereen nuttig kunnen zijn, maar geschreven vanuit onze ervaring met mensen met autisme.
Inzicht uit de praktijk
In de begeleiding zien we dat er vaak uitdagingen zijn zoals:
- het werktempo bijhouden
- overzicht houden en prioriteiten kiezen
- afspraken en deadlines onthouden
- contact met collega’s of gesprekken met een leidinggevende
Ook de weg naar werk toe, kan uitdagend zijn. Solliciteren vraagt dat je jezelf verkoopt, terwijl je misschien liever duidelijk en eerlijk bent. Of je hoofd schiet vol bij open vragen, waardoor je achteraf denkt: waarom zei ik dat niet? We zien vaak dat het helpt als je dit stap voor stap oefent, met voorbereiding en structuur.
.jpg)
Een eerste stap die kan helpen
Doe een week lang een werkdag-check van 2 minuten. Beantwoord deze vragen aan het einde van je werkdag:
- Wat gaf energie? (1 ding)
- Wat kost energie? (1 ding)
- Waar liep ik vast? (tempo, overzicht, contact, prikkels, iets anders)
- Wat had mij geholpen? (meer duidelijkheid, pauze, hulpvraag, rustiger plek)
Na een week zie je vaak al een patroon. Daarmee kun je veel gerichter oefenen en afstemmen.
Praktische oefeningen om je werkdag beter vol te houden
- Maak verwachtingen concreet
Vraag om duidelijkheid: Wat is de prioriteit? Wanneer is het “goed genoeg”? Wanneer moet het af? - Werk met één taak tegelijk
Als alles door elkaar loopt, kost dat extra energie. Oefen met: 25 minuten één taak, 5 minuten pauze. - Plan herstelmomenten
Zo houd je door de dag heen energie, ook als de werkdag voorbij is. - Maak contact voorspelbaar
Bijvoorbeeld: vaste momenten om vragen te stellen, of een korte update aan het begin/einde van de dag. Minder “tussendoor” kan al veel rust geven. - Bereid moeilijke gesprekken voor
Schrijf 3 punten op:- wat gaat goed
- waar loop je tegenaan
- wat heb je nodig (concreet)
Dat maakt gesprekken met een leidinggevende vaak overzichtelijker.
- Let op signalen van overbelasting
Bijvoorbeeld: slechter slapen, sneller geïrriteerd, meer piekeren of na werk niks meer kunnen. Zie het als informatie, niet als falen.
.jpg)
Meer tips en ervaringen van anderen
.jpg?width=500)
Begeleiding bij zoeken, vinden en behouden van werk
Bij Jados hebben we werkcoaches die gespecialiseerd zijn in begeleiding bij werken (en de weg ernaartoe). We ondersteunen jou en als dat helpend is ook de werkgever. Samen onderzoeken we jouw krachten, waar je tegenaan loopt en wat bij jou past.
Dat kan bijvoorbeeld gaan om:
- het inrichten van een werkdag
- het vinden van werk dat bij jou past
- het voorbereiden van een gesprek met je leidinggevende
Jij houdt altijd zelf de regie. Wij denken mee, bieden structuur en staan naast je. Ons doel is dat jij niet alleen passend werk vindt, maar het ook kunt behouden en er plezier in hebt. We werken samen met organisaties zoals het UWV, gemeenten en arbodiensten. Zo sluit de begeleiding goed aan bij jouw situatie. We bieden verschillende vormen van ondersteuning, onder andere:
- Jobcoaching: hulp bij starten in een nieuwe baan of bij vastlopen, en ook preventief om uitval te voorkomen.
- Werkbehoud-trajecten en jobcoaching via het UWV (in verschillende varianten).
- Re-integratie: als werken (tijdelijk) niet lukt en je wil terug naar je werkplek of naar een nieuwe functie, met afbouw van ondersteuning richting zelfstandigheid.
- UWV-trajecten zoals modulaire dienstverlening, Werkfit en Naar Werk (als de stap nog groot voelt of als je weer richting werk wilt).
Neem gerust contact op
Wil je bespreken wat jij nodig hebt rond werk? Dan kun je ons vrijblijvend benaderen. Ben je werkgever en wil je een situatie bespreken? Ook dat is mogelijk.